odzywianie 13

jesli zaczynasz polecam : GRUPA I - poczatki http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104858 cykl I str 1 cykl II MASA-str 29 cykl III - s. 35 NO I : SUPLEMENTACJA : - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=105681 - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107727 ODŻYWIANIE: - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=121899 - [...]

W wieku 13 lat zdrowe odżywianie i ruch, żadnych suplementów!

Witam wszystkich. Ankieta: Płeć : mężczyzna Wiek : 41 Waga : 83 Wzrost : 185 Obwód klatki : 110 Obwód ramienia : 41 Obwód talii : 90 Obwód uda : 61 Obwód łydki : 36 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 13,9 Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4-5x w tygodniu siłownia, spacery Odżywianie : jem [...]

Teraz zaczalem od poczatku czerwca wiec staz to tak naprawde poczatkujacy. Diety ogolnie nie mam ale ciagle patrze na to co jem. Jeżeli traktujesz to na poważnie to weź poczytaj sobie w dziale Odżywianie - jeżeli tak jak napisałeś jesteś początkującym to nie ma sensu wywalać kase na jakieś suple! Dieta to podstawa! Ułóż sobie jakąś albo skorzystaj [...]

Z niewiadomych przyczyn nie mogę edytować postu, więc wklejam tutaj; Wiek: 17 Płeć: Mężczyzna Cel: Masa Waga: 80 kg Wzrost: 178 cm Obwód klatki : 104 Obwód ramienia : 34 Obwód talii : 81 Obwód uda : 61 Obwód łydki : 38.5 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 18% Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : [...]

Diety na mase opieraja sie glownie o polaczenie weglowodanow,bialka i tloszczy. Jezeli interesuje Cie cos wiecej zapraszam do dzialu odzywianie. Szczegolnie post Nortona "Robimy mase" tam masz wszystko napisane. Post jest podwieszony... Jakie cwiczenia ? Glowne cwiczenia na zwiekszenie masy to " Wyciskanie sztangi lezac, [...]

Deka i boldenon nie imaja sie siebie. dlaczego tak uważasz???? co do autora tematu to jak już to sam propek choć wydaje mi się że i tak za wcześnie z tym profilem zabiera się za SAA ,proponuje zabrać się za odżywianie Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2007-07-13 21:28:58

Odżywianie: http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html Musisz postawić sobie konkretny cel, bo teraz to masło maślane. Nie da się redukować bez chudnięcia, bo to to samo. Możesz jednak poprawić definicję mięśni i wtedy może trochę brzuchala zniknie. No i nie ma czegoś takiego jak spalanie tłuszczu z jakiejś [...]

L. wysłanych artykułów 13 L. przecz. artykułów 167 do działu odzywianie a nie doping .Kazdy Ci to powie powiem i ja Łap za pozadna miche bo bez tego ani rusz sam cos o tym wiem

Przeanalizuj: Stosunek pracy do regeneracji. Odżywianie. Aktywność fizyczna. Wykonaj badania - morf/rozmaz/ob/crp/mocz/kreatynina/tsh/cholesterol/glukoza/poziom żelaza. Ekg + pomiar ciśnienia - rano/południe/wieczór/noc oraz w trakcie wysiłku. Dodatkowo możesz wykonać jonogram. Zmieniony przez - krzykacz w dniu 2014-12-09 13:24:30

"..na odżywkach weglowodanowo/białkowych nie robi się cykli na witaminach również" no widzisz,a ja robię.już ci tłumaczę o co chodzi.Uważam że po kilku miesiącach "wprowadzenia" w niuanse kulturystyki,czuli treningu ogólnorozwojowego należy zacząć trenować cyklicznie.I tu doskonale sprawdza sie HST lub wykorzystanie jego [...]

a ja robię no to rób, ale nie mieszaj nowym, że na tym się robi cykle, bo to nie prawda na kanapce z serkiem (gainer) nie robi się cykli po kilku miesiącach "wprowadzenia" w niuanse kulturystyki,czuli treningu ogólnorozwojowego należy zacząć trenować cyklicznie od początku nalezy trenowac cyklicznie, zaczac od ACT lub FBW, potem ciągnąć [...]

bez diety ****a da.poza tym jest to dosc drogi spalacz jak na to co sobą reprezentuje. z dawkowaniem spalaczy jest tak, ze zaczyna sie od minimalnej dawki i stopniowo zwieksza patrzac na efekty i reakcje ukl nerowowego. Edit: piszac o 50 kilowym chlopcu nie mialem na mysli CIbie, tylko dalem przyklad. Jesli myslisz ze jestem swietym miklolajem i [...]

[...] 186 4. WYMIARY: -biceps: 36 -klatka: 104 -udo: 60 -talia: 94 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 lat nie bede klamal ze nie bylo troche przerw od 2014 prawie regularnie 6. DIETA: dobre odzywianie -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:zadne 8. TRENING: 3 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]

[...] drgnalem troche i tak teraz mam cale 184(rano) i 183 wieczorem. Powiem tak: Na wzrost nie poradzisz nic, albo genetycznie masz zaprogramowane albo nie, no ale tryb zycia i odzywianie tez maja znaczenie. Pamietasz mamusia mowila-,,Pij mleko synku" A tak poważnie to myśle, że nie masz sie co martwić. Mężczyzni rosną tak do 20-21 roku życia, [...]

To tak nie działa jak ktoś będzie chętny to podam dane, od razu powinieneś je podać, wypełnić ankietę działu. Jak zaczynasz to nie ma co kombinować tylko brać gotowca https://www.sfd.pl/_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html Co do odżywiania pisz w dziale odżywianie. na forum tak nie działamy że Ci wszystko rozpiszemy, możemy pomóc coś [...]

b 284= 2,4 /kg t 112= 0,9/kg w234=2,01/kg kcl 3054 Zapotrzebowanie 4,100 kcl Płeć : Mężczyzna Wiek : 20 Waga : 115 Wzrost : 200 Aktywność w ciągu dnia : W dni pracy: praca 4 x w tygodniu po 13 godzin (praca ochrony w galerii handlowej) w tym około 8 h ciągłego spacerowania :) Uprawiany sport lub inne formy aktywności : dni pracy -Rano [...]

nie słuchaj kolegi wyżej bo pieprzy głupoty, zacznij od przeczytania tematów podwieszonych w dziale "Odżywianie" Zmieniony przez - friskenn w dniu 2012-12-30 13:55:22

OMG trafił sie oprony na wiedzę Zapraszam do działu odżywianie, poczytaj podwieszone posty Odpuść sobie tą kreatyne póki co... pzdr. EDIT: Apo porównanie do budowy nie jest trafne na nasze Polskie warunki.. Bo nawet jak masz odpowiednio dużo budulca to i tak Ci pracownicy zdefraudyją i wywiozą do hurtowni Zmieniony przez - Ripper14 w dniu [...]

Dobrze więc może trochę siebie opiszę. Cel :redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 74,5kg Wzrost : 176 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : zależy od dnia (wakacje) Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu trening siłowy, 3x w tygodniu interwały Odżywianie : unikam słodyczy i tłuszczów [...]